الدهون حول الحوض
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا فتاة عمري 21
اغلب وقتي امام الكمبيوتر بسبب دراستي

وزني بزيد وبنقص لوحدو
اعلى زيادة كانت 69 في الثانوية العامة
وبعدها اصبح يتردد ما بين 67 و 63
الان قستو قبل اسبوع ونصف
وكان 65
وطولي 163
ونسبة الدهون 30%
وزن الدهون 19.5كيلو
اما القياسات المثالية
الوزن المثالي 53.1 الي 66.2
نسبة الدهون المثالية 17-24%
الوزن المثالي للدهون 9.4 - 14.5 كيلو

فعملت رجيم لمدة 6 ايام
امتنعت عن اكل الخبز والارز
وكان اكلي فقط شوربة الملفوف وخضار وفواكه مسموحة كالتفاح
وكنت امارس الرياضة لمدة ساعة يوميا "رقص وتمارين" وسحب مستمر للبطن
بالاضافة للحركة وصعود الدرج في الجامعة للطابق الخامس اكثر من مرة في اليوم

ما قست وزني لكن ما لمست اى تغيير في شكلي
او كنت الاحظ انه بطني قل حجمها لكن فجأة اشعر بانتفاخ وترجع متل ما كانت
وسار معي دم اسود في البول


المشكلة عندي في الدهون حول الحوض والبطن


ما السبب وما الحل ؟

Re: الدهون حول الحوض
 

اهلا وسهلا اختي الكريمة في اسرة منتدى عيادات العرب الطبية
اذا كان وزنك الان 65 كيلوغرام وطولك 163سم فوزنك تقريبا مثالي ولا ينقصك سوى انزال وزنك من 2-4 كيلو فقط
الان لم توضحي المشكلة بالضبط هل يعني كلامك انك تعاني من ظهور الكرش بشكل واضح وتريدي الطريقة المناسبة للتخلص منه؟

Re: الدهون حول الحوض
 

بارك الله فيك على الرد
نعم اريد مسح البطن تماما وازالة الدهون حول الخصر والحوض
لان لدى بطن بارزة وحوض ممتلئ بيظهر فقط لما البس ملابس معينة كفستان مثلا

Re: الدهون حول الحوض
 

حسنا اختي اريد منكي ان تنفذي هذا الريجيم على هذا الرابط

viewtopic.php?f=40&t=234

ثم تقومي بعمل هذه التمارين على هذا الرابط يوميا

viewtopic.php?f=40&t=528

وتخبرينا في هذا الموضوع ماذا سوف يحصل معك

Re: الدهون حول الحوض
 

ان شاء الله
شكرا لكن انا بقوم باكثر من المطلوب في الرجيم وبمارس جميع التمارين
بنقص الوزن اوك لكن الشكل ما بتغير فيه شي

Re: الدهون حول الحوض
 

تقصدي وزنك ينزل لكن يبقى الكرش موجود؟

Re: الدهون حول الحوض
 

نعم بينزل الوزن على الميزان
لكن الكرش والدهون حول الخصر ما بتروح

Re: الدهون حول الحوض
 

اذن انتي بحاجة الى ان ينزل وزنك اكثر وكذلك اكثري من المشي فهو افضل رياضة لحرق دهون الجسم وخصوصا دهون البطن

Re: الدهون حول الحوض
 

شكرا بارك الله فيك
سألتزم برياضة المشي ان شاء الله

Re: الدهون حول الحوض
 

نعم اختي اكثري من المشي بقدر ما تستطيعين
وكذلك عليكي بعمل تمارين المعدة بالقدر الذي تستطيعيه، تقومي بعمل تمارين المعدة ثم تستريحي ثم تقومي بعمل التمارين، يعني الافضل ان تكون على فترات متكررة ومتباعدة في نفس اليوم فتعطي نتائج ملموسة ان شاء الله، ونسال الله لكي الشفاء من كل داء