عيادات العرب الطبية - موقع استشارات طبية مجانية

عيادات العرب الطبية - موقع استشارات طبية مجانية (http://eyadatarab.com/index.php)
-   عيادة العلاج الطبيعي (http://eyadatarab.com/forumdisplay.php?f=21)
-   -   سؤال عن ممارسة الرياضة والجهاز الهزاز (http://eyadatarab.com/showthread.php?t=6897)

Mido7777 11-19-2017 07:21 PM

سؤال عن ممارسة الرياضة والجهاز الهزاز
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي كذا سؤال
1- انا عندي مشاية كهربائية بجري عليها يوميا وفيها حزام هزاز هل الحزام ده مفيد ولا مضر لاني قرات في بعض المواقع انه مضر ولو مش مضر استخدمه قبل التمرين ولا بعده واستخدمه كام دقيقة؟؟؟
2- شرب المياه اثناء او بعد الجري او الرياضة مفيد ام مضر؟؟؟
3- اخيرا اريد معرفة الطريقة الصحيحة للجري من البداية للنهاية وهل تمرين البطن والضغط افضل بعد الجري ولا قبله؟؟؟؟
اسف للاطالة.... تحياتي

عيادات العرب الطبية 11-19-2017 09:15 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لم نسمع ان هذا الحزام مضر ما دام لا يضغط كثيرا على بعض الاعضاء الحيوية كالكليتان والمعدة، ويستخدم في اي وقت.
شرب الماء لا يكون اثناء التمرين ولا التعب بل يكون فقط بعد الراحة وانتظام النفس ودقات القلب.
بالنسبة للجري عليك اولا اجراء تمارين الاحماء قبل الجري خوفا من حدوث تمزقات او شد عضلي ثم تبدا بالهرولة ثم الجري وان شعرت ان جسمك تعب كثيرا وضاق نفسك كثيرا خفف اولا من الحركة ولا تتوقف مباشرة بل انهي الجري بالتدريج كما بدأته بالتدريج.
تمارين المعدة يمكن عملها قبل الجري او بعده.


الساعة الآن 07:56 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd diamond