عرض مشاركة واحدة
قديم 08-07-2016, 09:56 PM   رقم المشاركة : 2
إدارة المنتدى







عيادات العرب الطبية غير متواجد حالياً

افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ننصحك بممارسة رياضة المشي اولا يوميا لمدة شهر مع زيادة مدة المشي بشكل تدريجي لتقوية عضلات الفخد والساق، ثم بعدها ممارسة رياضة الهرولة لشهر اخر، ثم ممارسة رياضة الجري بدءا بالمشي ثم الهرولة ثم الجري، اي لا تبدا بالجري مباشرة، ايضا مارس رياضة السباحة فهي ممتازة لتقوية الجسم مع النفس، ورياضة ركوب الدراجة الهوائية اكثر من رائعة.






    رد مع اقتباس