السلام عليكم ورحمة الله وبركاته المشي مفيد جدا سواء في حالات السمنة ام النحافة، وهو مفيد لكِ ولن ينقص من وزنك الا في حدود قليلة جدا، او انه سوف يقوي جسمك ويزيد وزنك، وميزة المشي انه يساعد المصابين بالسمنة على انقاص وزنهم ولكنه لا يزيد من نحافة الناس المصابين بالنحافة بل يقوي جسمهم مما يسهم في تحسن اعضاء الجسم وزيادة الوزن، ولذلك فهو رياضة مفيدة لكل الناس. وهذه السعرات الحرارية لاشهر الاطعمة التي نتناولها