ننصحك بتمرين تقوية الركبة وهو ان تجلس على كرسي وترفع قدمك للامام وتثبتها مع العد للعشرة وشد عضلات الفخد وتكرار هذا التمرين يوميا حتى تقوى عضلات الفخد وتعود السيطرة الكاملة على القدم ان شاء الله.