اهلا وسهلا اختي نسيت ان اضيف شيئا وهو شرب الماء بعد الاكل يساعد على الشبع بالاضافة الى انه يسرع من عملية الهضم وحرق الدهون فيساعد كثيرا في انزال الوزن فاكثري من شرب الماء بعد الاكل وفي كل حين.