وزنك قليل اخي وبما انك تعاني من الكرش فعندك ضعف في عضلات البطن وحلها المشي وممارسة رياضة المعدة اي ان تنام على ظهرك وتضع يداك خلف راسك وتمارس تمارين الضغط بجعل راسك يقترب ليلامس الركبتين وان تكرر هذا التمرين قدر الامكان في اليوم وان تمشي قدر الامكان لمسافات طويلة وسوف يختفي الكرش كليا ان شاء الله.