انا وزني ٦٨ و طولي ١٧٧ و كنت عايز ازود الوزن شوية، فهل يوجد نظام غذائي متكامل لزيادة الوزن ؟؟ مع العلم اني اكتسب وزن ببطء جداً و لا اتناول سوى وجبتين يومياً لأني اعيش بمفردي ! و شكراً جزيلاً لمجهوداتكم الرائعة