الكمادات الساخنة جيدة جدا فهي تعمل علي تنشيط الدورة الدموية في العضو المراد علاجه viewtopic.php?f=22&t=372 اجل اخي يمكنك استخدامها خاصة قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية فهي ايضأ تعمل علي استرخاء العضلات وانصحك بان تقوم بمزاولة تمارين لتقوية العضلة رباعية الرؤس في الفخد لكي لا تصاب بخشونة في مفصل الركبة viewtopic.php?f=22&t=373 بالشفاء